Compartilhe:

Queridos!

Você sabia que o CONCEITO DE SAÚDE, é um completo estado de #bemestar #físico#emocional e #mental?🤸‍♀️🤸‍♂️ Segue os 5 vilões da nossa saúde e seu impacto no nosso estado de plenitude e bem estar:

1. Tabagismo: Que cigarro é nocivo e está fora de moda todos nós sabemos, porém, 9,8 % da população adulta no Brasil , é fumante . 🚬🚫 🎯Pondere se ainda vale a pena manter esse vício , que certamente causa inúmeros malefícios. 🎯Caso não consiga parar, considere diminuir o número de cigarros por dia e crie o hábito de fumar com a máxima concentração. Isso fará com que você se torne mais consciente enquanto fuma, o que pode diminuir a frequência.

2. Sedentarismo: Segundo a OMS, pessoas sedentárias são considerados potencialmente doentes.

Brasil: Estamos em 5 °lugar entre os países mais sedentários. 😔

Nosso corpo foi feito para o movimento. Lembre-se do slogan da Nike: “Se você tem um corpo, você é um atleta.” 🚣‍♂️

🎯Procure uma atividade prazerosa.

🎯Pequenas mudanças devem ser mantidas diariamente para se tornarem hábitos.

3. Alimentação: O consumo elevado de carboidratos e açúcar, causa aumento da obesidade, diminuição da produtividade e risco de doenças crônicas.🥗 🎯Procure incluir frutas, verduras é legumes em sua alimentação. Comece incluindo pequenas porções.

🎯Reduza suas porções. Mais do que eliminar alimentos , procure apenas reduzir e perceba as mudanças.

🎯Coma devagar e com consciência.

🎯Mantenha-se hidratado. Isso reduz a fome.

4. Sono: Dormimos mal. É durante o sono que regulamos nossas taxas de hormônios e recarregamos a bateria.

Pessoas que dormem pouco ( até 5 horas /noite), tendem a produzir 25 % menos e consumir 300 calorias a mais …😴 🎯A cafeína permanece até 6 horas no organismo.Use -a conscientemente.

🎯Afaste se das telas pelo menos 1 hora e 30 min.

🎯 Mantenha sua Rotina de Sono, com horarios fixos para deita-se e acordar.

5. Pouca inteligência emocional: Pessoas que administram mal suas emoções, tendem a serem mais estressadas e coléricas. O impacto disso é o aumento de doenças como hipertensão e câncer, além da prevalência de distúrbios como #ansiedade e #depressão.

❤🧠

🎯Invista em #AUTOCONHECIMENTO

🎯Gerencie suas #EMOÇÕES

🎯Pratique a #inteligênciaEMOCIONAL

Conheça o Programa de Gerenciamento de Emoções,em 5 sessões . Envie sua mensagem !

Um abraço,

Letícia Rodrigues


Compartilhe: