Mais um ano Novo se aproxima e nossos desejos são aqueles que frequentemente repetimos à todos que amamos: paz, saúde e realizações. Mas para que tudo isso aconteça, é necessário realizar e isso explica em agir.  Isso mesmo, cabe a nós e nossas decisões fazer de 2022 um ano inesquecível e de fato feliz.

Apesar de atuar como Coach não quero empurrar para vocês uma conversa definida como “motivacional”, dizendo que a felicidade é um estado de espírito, e que é muito fácil ser feliz na ausência de questões reais como doenças ou problemas financeiros, entretanto, as pesquisas recentes sobre o tema felicidade sugerem sua relação direta entre uma escolha consciente muito mais do que relacionada a circunstancias externas.

De acordo com a Dra. Sonja Lyubomirsky, psicóloga e estudiosa de temas como Psicologia Positiva e Felicidade, 40% da nossas decisões e escolhas impactam na nossa felicidade.

Fonte: Dados Wikipédia , gráfico: Letícia Rodrigues

Você e eu com certeza conhecemos pessoas que estão relativamente saudáveis e estáveis, mas que mesmo assim, sentem-se insatisfeitas e tristes. Ou ainda, pessoas que pouco reconhecem as bênçãos que já possuem. O contrário também acontece, pessoas que são muito felizes após vencerem batalhas como doenças e que são muito realizadas independentemente dos bens materiais que possuem.

Mas afinal de contas, o que é a felicidade?

A resposta para essa pergunta passa por uma investigação pessoal e uma aprofundamento no autoconhecimento. É importante que primeiro a gente identifique aquilo que nos deixará satisfeito.

Frequentemente, no meu trabalho como psicóloga, e deparo com muitas pessoas insatisfeitas com a própria vida, que acreditam que uma promoção ou um novo relacionamento trará a tão sonhada felicidade.

O problema é que ao longo dos processos de desenvolvimento pessoal e carreira, elas percebem que na verdade não estão de fato em busca do que acreditam, mas buscam satisfazer expectativas que acreditam que lhe trarão reconhecimento, o que na maioria das vezes, causa muita frustração. Dessa forma, não existe felicidade sem que a gente se conheça.

“Felicidade é ação!”

Letícia Rodrigues

A felicidade tem a ver com nossos valores

O conceito de felicidade é particular e está alinhado aquilo nós acreditamos ser importantes. Para compreender um pouco mais sobre o que traz felicidade, responda, o que te deixa muito feliz? É a família em volta da mesa? É ter saúde? São bem materiais?

Independente de qual seja o seu conceito de felicidade, é importante que ele não viole os seus valores inegociáveis: liberdade, independência, amor, sabedoria, contribuição, partilha, bem-estar, são exemplos de valores.

Seus valores, nortearam decisões importantes na sua vida e devem ser considerados nas escolhas que você fará. Mas o mais importante é compreender que a felicidade é uma decisão que acontece no dia a dia e não somente quando atingimos algo. Esperar para ser feliz, somente quando algo se concretizar é adiar uma parte importante da vida.

Acredito que essa mudança de mentalidade foi crucial para minha trajetória. O autoconhecimento me deu a clareza necessária para ir atrás de meus objetivos e a gratidão, isso é o reconhecimento de cada pequena vitória e de cada fator positivo que eu já possuía, me deu a motivação necessária para continuar.

Fazer acontecer!

Felicidade é ação! Ao descobrir realmente aquilo que você quer e que está em alinhamento aos seus valores, você deve transforma-los em objetivos. Um objetivo deve ser:

• Específico: Aqui você deve ser muito claro ao definir o que quer. Quer ser mais saudável? O que isso significa? Quer ser promovido? Para qual cargo? Em qual empresa e etc.

• Mensurável: Seus objetivos precisam ser passiveis de medição para sabermos se estamos ou não no caminho.

• Alcançável: Nada de colocar metas impossíveis ou muito aquém da sua capacidade, isso é autossabotagem! Coloque objetivos possíveis.

• Relevante: Lembra que falamos sobre valores? Aqui é a hora de verificar o alinhamento entre o que você busca e aquilo que é importante e inegociável para você. Atenção a isso!

• Temporal: Um objetivo precisa de um prazo para acontecer, do contrário se tornará um desejo.

4 Dicas (comprovadas) para ser mais feliz em 2022 e na vida inteira

 Algumas ações são comprovadamente promotoras de felicidade e o melhor são simples e podem ser praticadas agora:

1. Seja grato: A gratidão atua em nosso cérebro liberando hormônios de bem-estar e relaxamento e assim, nos sentimos felizes. Que tal se você comentar diariamente três razões para ser grato? Não precisa ser nada grandioso: o fato de não ter pego transito em um dia, estra saudável ou comer algo gostoso, já é motivo para agradecer.

2. Medite: A meditação tem efeitos poderosos na estrutura cerebral que impactam diretamente nossos sentimentos de ansiedade. Reduzindo sintomas de estresse, tristeza e dor. Você pode iniciar a meditação através de aplicativos que lhe auxiliarão de forma guiada ou praticar a atenção plena, isto é, estar mais consciente do seu momento atual ao tomar banho, cozinhar, dirigir ou conversar com as pessoas.

3. Pratique o bem: segundo Shanw Archor, autor de “ O jeito Harvard de ser Feliz”, praticar o bem através de atos de caridade, permite que seu sentimento de felicidade se propague por muito mais tempo. Você pode colocar isso em prática, inclusive, ao auxiliar pessoas próximas a você, através de suas competências mais brilhantes ou realmente ajudando pessoas que precisam de algo que você possui.

4. Exercite-se: Essa já é velha conhecida. O exercício físico libera uma serie de hormônios de bem-estar como dopamina e serotonina, equilibra o organismo e promove a liberação de toxinas, diminui a ansiedade e favorece o convívio social.

E aí? Quais dessas ações você acredita que será mais fácil colocar em pratica?

 Com 2022 batendo a nossa porta, eu espero que você tenha base para construir sua lista de resoluções com objetivos e com ações efetivas para colher resultados duradouros. Afinal, ser feliz é algo que a gente não deve guardar para uma ocasião especial.

Agradeço muito a sua companhia nesse ano de 2021 e em breve estaremos juntos para mais trocas e aprendizados. Eu espero que você faça um ano novo realmente especial!

Um excelente 2022 muita saúde e felicidade!

Um abraço,

Leticia Rodrigues

Letícia Rodrigues

Psicóloga graduada pela PUC/SP e Pós-graduada em Gestão de Marketing pela FAAP;
• Trainer de Colaboradores Corporativos em empresas como Kumon, Hospital Leonor Mendes Barros, SBT, Nike e Metlife;
• Professora de Inteligência Emocional da Escola Conquer, com melhor avaliação do Brasil em agosto de 2019;
• Coach de Carreira na FAAP.