Se esse artigo estivesse sido escrito em décadas anteriores, provavelmente diriam que ao recomendar descanso, estaríamos criando uma geração de frouxos. Afinal, quem nunca ouviu a frase de que o “trabalho dignifica o homem” e” trabalhar nunca matou ninguém”
Mas que fique claro que o trabalho continua sendo uma fonte necessária para uma vida equilibrada e feliz, seja porque através dele conseguimos recursos necessários para nossa existência, seja porque ele também pode ser uma fonte de bem-estar e de realização pessoal, caso esteja alinhado aos nossos propósitos, por exemplo.
O impacto da pandemia, refletido especialmente na saúde mental, fez com que muitas pessoas passassem a questionar a forma como estão desempenhando seu trabalho e de que maneira estão escolhendo passar seu tempo. Isso explica por exemplo, porque o fenômeno de demissões em massa, descrito pelo psicólogo Anthony Klotz, como a estão correndo em diversos países como Estados Unidos e Brasil.
“Eu sabia, conversando com meus alunos, trabalhadores e líderes empresariais, que a pandemia havia mudado a forma como muitas pessoas se sentiam em relação ao trabalho”, disse ele. “Os trabalhadores viram que deixar seus empregos lhes dava a chance de assumir o controle de suas vidas pessoais e profissionais. ”
Anthony Klotz
Reavaliando prioridades
Além de enfrentarmos o coronavírus, as restrições e incertezas, trouxeram um adoecimento da saúde mental de grande parte da população. Os índices de ansiedade e depressão, chegaram a níveis alarmantes, trazendo uma outra pandemia.
Tal como ocorre com muitos de nós que modificam seus caminhos após uma experiência importante, após 2 anos de pandemia, o saldo que sobrou, mostra que a preocupação com a qualidade de vida, tornou-se ainda mais importante.
E contrariando as expectativas de que as coisas pudessem voltar ao que eram anteriormente, as tendências de mercado, indicam uma necessidade de maior adaptação das empresas e líderes para lidar com essa outra realidade.
O modelo híbrido, preferência de 83% dos trabalhadores, segundo pesquisa da Accenture, confere a flexibilidade para trabalhar remotamente e gerenciar melhor o tempo intercalando atividades durante o dia, além de evitar o transtorno do deslocamento, otimizando custos de transporte e combustível por exemplo.
https://itforum.com.br/noticias/estudo-83-dos-trabalhadores-preferem-um-modelo-de-trabalho-hibrido/
Outras vantagens estão na diminuição do tempo de deslocamento para o trabalho e no maior tempo de convívio com família.
Mas nem tudo são flores no home office
Como tudo na vida, trazer o escritório para casa, trouxe também algumas desvantagens,
como a falta de conexão com os colegas de trabalho, networking, dificuldade em conciliar agendas, que impactam diretamente no engajamento dos colaboradores , e a falta das pausas.
Exatamente, tanto as pausas para café, que promoviam uma troca com co colegas, mas também proporcionavam um desligamento das tarefas momentâneo, necessário para dar um refresh.
O trabalho invadiu nossa casa e os limites ficaram confusos, o que tem feito muita gente trabalhar além do horário combinado porque não consegue se desligar ou definir horários para cada atividade.
Pausas são necessárias sim
Nosso corpo é uma máquina perfeita, que junto a nossa mente, orquestra perfeitamente nossos compromissos, desejos e responsabilidades diariamente. A questão é que para que a sinfonia continue alinhada, precisamos de descanso e ao contrário do que a maioria possa pensar, isso não é negociável.
Mas porque parece que podemos subestimar o descanso e levar nosso corpo ao limite, mesmo quando ele sinaliza que precisa de uma pausa?
Culturalmente, o descanso sempre foi visto com descredito: É através do trabalho que nos realizamos, é através dele que viabilizamos nossos sonhos, ao fornecermos nossa força de trabalho ou serviço em troca de remuneração.
O descanso por sua vez, é visto como improdutivo. Uma total perda de tempo. Entretanto, a quantidade de informações as quais somos submetidos diariamente e a velocidade em que as mudanças ocorrem, aceleraram a forma como levamos a vida e isso tem um preço.
Dedicar-se somente ao trabalho, tem um preço que é pago aos poucos, através de dias estressantes, falta de tempo para atividades física e lazer, maior irritabilidade e aumento de hormônios de estresse, que impedem um sono reparador, criando um círculo vicioso.
Assim as pausas são necessárias para saúde física e também emocional. É somente através dela, que poderemos criar uma rotina de trabalho sustentável, sem comprometer nossa longevidade e saúde.
Os sinais de que as coisas vão mal
Há duas maneiras de perceber o impacto do excesso de estresse e trabalho na saúde: uma é silenciosa e se manifesta a longo prazo, que fez com que a OMS em parceria com a Organização Internacional do trabalho, ligasse um alerta: pessoas que trabalham mais de 54 horas semanais, correm grave risco de desenvolverem doenças coronarianas ou AVC.
Outra, se manifesta na irritabilidade, dores musculares, choro fácil, dificuldade de adormecer, dores de cabeça que podem facilmente evoluir para um quadro de burnout.
Recentemente, recebi um sinal de alerta ao passar por algo parecido. No meu caso, se manifestou com um branco total ao produzir conteúdo para a rede. Eu simplesmente não conseguia pensar.
O remédio, foi me afastar do computador e celular por alguns dias, exceto nos momentos onde era necessário, fazer caminhadas na rua e investir ainda mais no meu lazer, através de encontros com amigos e cinema,
8 Formas de incluir as pausas na sua rotina
Mas é importante lembrar que passar o dia deitado no colchão e deslizando o dedo no celular e zapeando o feed de uma rede social, não é considerado pausa ok?
Especialistas sugerem que o descanso ativo, é a melhor forma de descansar sua mente e ainda estimular seu cérebro a prender novos conteúdos, o que é ótimo para mantê-lo em forma.
Assim, as pausas não necessariamente se resumem a estar descansando ou em férias, apesar de que estas formas de pausa, são fundamentais.
E aqui vão algumas dicas importantes para tornar a sua rotina ainda amais equilibrada:
1 Organização: Tenha horários bem definidos em seu dia. Isso significa estabelecer horários de início e fim para as atividades, além de determinar os horários para refeições e cafezinho.
2. Planeje seus finais de semana: isso significa estar com pessoas queridas. Temos em média 8 dias por mês (sábados e domingos) para vermos os amigos, viajarmos ou fazermos passeios interessantes. Planeje-se.
3. Férias são férias e precisam ser vivenciadas.
4. Diminua o tempo de telas, especialmente antes de dormir.
5. Consuma conteúdo diferente do que você está acostumada a assistir: ouça podcasts, assista documentários e visite exposições sobre temas diversos.
6. Faça alguma atividade física prazerosa: vale uma dança, luta, corrida. Caso não goste de nada, considere investir em um profissional de educação física inscrever-se em um grupo de e treino ou ter um parceiro de empreitada. Fazer atividade física é mandatório para a higiene do sono e para a saúde.
7. Nunca menospreze seu sono. Dormir entre 7 e 8 horas por noite não é um luxo, mas é condição para que nosso organismo faça sua regeneração diária e isso só é possível através de uma noite de sono reparadora.
8. Ouça seus sentimentos: a saúde mental precisa ser cultivada assim como a saúde física. Não menospreze a forma como se sente, pois suas emoções tem a função de lhe protegerem e sempre estão lhe contando algo relevante sobre você mesmo. Tire um tempo para registrar seu dia, e ter uma conversa interna com você, escrevendo sobre seus sentimentos e necessidades.
E você? Costuma incluir uma rotina de descanso e pausas adequadas para sua saúde? Há algo que lhe sabote a iniciar essa prática?
Investir na rotina de autocuidado irá impactar diretamente seu bem estra e de todas as pessoas ao seu redor. Afinal de contas, não há produtividade sem autocuidado e gerenciamento das emoções.
Vamos conversar com a respeito ?
Um abraço,
Letícia Rodrigues
Psicóloga graduada pela PUC/SP e Pós-graduada em Gestão de Marketing pela FAAP;
• Trainer de Colaboradores Corporativos em empresas como Kumon, Hospital Leonor Mendes Barros, SBT, Nike e Metlife;
• Professora de Inteligência Emocional da Escola Conquer, com melhor avaliação do Brasil em agosto de 2019;
• Coach de Carreira na FAAP.
Psicóloga e Coach com especialização em Gestão de Marketing e experiência em atuação empresarial.
Atuo principalmente com o desenvolvimento de Pessoas, utilizando como ferramenta as minhas duas maiores paixões que são as minhas áreas de formação e as técnicas do Coaching.