Nunca antes se falou tanto sobre saúde mental no mundo. Afinal, após dois anos de pandemia, temos dados da OPAS (Organização Pan-Americana de Saúde), que mostram que para 25% da população mundial, saúde mental piorou .

Afinal o que é saúde mental?

Alguns podem responder que é a ausência de sintomas fisiológicos que causam desconforto ou prejudicam o funcionamento do nosso corpo e mente.

Entretanto, o conceito de saúde mental é mais abrangente. Considere por exemplo uma história que vivi há alguns anos atrás:

Houve um tempo em que eu vivia discutindo com a própria sombra em um estado constante de irritação extrema. Tudo me incomodava.

Era o elevador que parava no andar do vizinho interrompendo o fluxo de meus pensamentos, o carro da frente que freava no amarelo me obrigando a frear também, e as inúmeras reclamações que eu passava o dia todo repetindo por qualquer coisa que eu imaginava que deveria ser diferente.

Conhece alguém parecido?  Inclusive, pode ser que você mesmo seja essa pessoa. É por isso que o autoconhecimento está tão atrelado a uma saúde mental de qualidade.

Apesar de “saudável’ do ponto de vista fisiológico, eu não estava “florescendo” e isso também é um importante indicador de saúde mental e bem estar.

 Bem-estar e Florescimento:

Imagem: Pixabay


Sentir-se bem está além da ausência de sintomas. Trata-se da capacidade de experimentar emoções positivas diariamente, vivenciar as experiências com qualidade de vida, atuar a partir de forças e talentos e principalmente, contribuir com os outros.

O conceito de saúde mental, engloba dois conceitos importantes: bem-estar e florescimento.

O bem-estar pode ser entendido como conjunto de sensações internas que geram a noção de que tudo funciona adequadamente e de forma funcional, sem desconfortos ou dores, por exemplo.

De forma mais detalhada, o conceito de bem estar passa por:

1. Bem-estar emocional: através da capacidade de vivenciarmos emoções positivas.

2. Bem-estar social:  sentimento de comunidade e de pertencimento que acontece através da conexão com os outros.

3. Bem-estar psicológico: funcionamento adequado de nossas capacidades mentais e cognitivas.

Já o florescimento considera o conceito de bem-estar, porém considera também a habilidade que possuímos de transformar nossos potenciais internos na disposição de construirmos resultados mais positivos para nossa vida.

O florescimento considera que a partir do momento em que tomamos conhecimento de quem somos, temos a possibilidade de:

  • Cooperar e contribuir de maneira positiva com os outros
  • Trabalhar de forma produtiva a partir de nossos talentos e forças
  • Impactar o mundo através da realização de nosso propósito
  • Administrar nosso estresse cotidiano de forma assertiva

Saúde mental vai além de apenas ausência de sintomas

Diante desses fatos, fica mais fácil entender que somente a ausência de sintomas físicos e psicológicos, não é suficiente para determinar se uma pessoa está saudável.

O contrário também é verdadeiro. Assim, possuir um diagnóstico de um transtorno de saúde mental não significa que a pessoa não poderá experienciar uma vida plena.

Há dois pilares principais que devemos considerar para a construção de uma saúde mental positiva:

BEM ESTAR E FLORESCIMENTO                              TRATAMENTO DE SINTOMAS

O primeiro pilar pode ser desenvolvido através de práticas que englobam autoconhecimento, gerenciamento das emoções e práticas de sociabilidade.

Os sintomas também podem ser atenuados com mudanças no estilo de vida e acompanhamento psicológico e psiquiátrico, através do uso de medicação adequada, prescrita pelo médico, em caso de necessidade.

Conhecer para controlar

Imagem: Pixabay

A pouco contei à vocês sobre a fase em que qualquer estresse do dia a dia era capaz de me aborrecer.

 Isso acontecia porque eu vivia totalmente inconsciente de minhas necessidades e não entendi a relação direta entre os meus resultados e minhas ações. Apenas reagia ao que acontecia, sentindo-me irritada e insatisfeita em boa parte do tempo.

Assim, a saúde mental também é construída através do autoconhecimento. É através dele que podemos identificar nossos talentos, ter mais consciência de nossos objetivos e da diferença que queremos fazer no mundo.

Além disso, o autoconhecimento possibilita o gerenciamento das emoções, através da tomada de consciência de nossos pensamento e sentimentos.

No link abaixo, eu disponibilizo meu e-book gratuito que vai lhe auxiliar a iniciar seu processo de autoconhecimento e gestão das emoções:

Baixe aqui meu e-book

 6 Formas de favorecer a saúde mental positiva                             

Outras formas de praticar o florescimento e aumentar o e bem-estar podem ser alcançadas através de:

1. Atividades físicas prazerosas: o exercício físico tem um impacto direto na saúde, seja através da disponibilização de hormônios relacionados ao bem estar, na diminuição e sintomas inflamatórios e na socialização.

 São bem conhecidos os dados que relacionam o sedentarismo à prevalência de doenças físicas e mentais, como ansiedade e depressão.

2. Sono de qualidade: O sono apesar de subestimado em nossa cultura é única forma conhecida de fazer nossa restauração a nível celular. Assim, 7 a 8 horas de descanso são fundamentais para saúde geral.

3. Tempo de qualidade para lazer, hobbies: dedicar-se a atividades e assuntos que gostamos, despertam sentimentos de felicidade, alegria e relaxamento, além de contribuírem para melhora de cognição, memoria e socialização.

4. Estabelecer relações saudáveis, de confiança e de apoio mútuos: É fundamental ter uma rede de apoio sustentável, onde podemos nos sentir ouvidos e amparados, despertando nosso senso de pertencimento e de contribuição.

5. Praticar a gratidão: Ser grato favorece o sentimento de esperança de que o futuro será melhor a medida que olhamos para aquilo que temos e conquistamos com gratidão e gentileza.

Ser grato, favorece ainda a busca por oportunidades e por soluções, ao contrário da insatisfação, que gera sentimentos de estresse por avaliarmos a realidade pela ótica da escassez e da falta de oportunidades.

6. Desacelerar: Utilizar práticas de respiração, atenção plena e meditação, contribuem para diminuir o ritmo que muitas vezes nos é imposto nos traz e volta a sensação e controle.

Note que o florescimento é favorecido todas as vezes que despertamos emoções positivas para nossa vida em grande quantidade.

O autoconhecimento também lhe permite que você perceba quais são suas forças e talentos de forma a impactar positivamente as pessoas ao seu redor. Quando atuamos com nossas forças, aumentamos nosso senso de realização pessoal e isso intensifica e desperta nossas emoções positivas.

Se você ainda não sabe, Fiorire significa florescer e isso é exatamente o que me proponho a realizar: ajudar as pessoas a perceber aquilo que já possuem e torná-las a melhor versão que podem ser.

A diferença entre viver e viver com proposto é enorme.

Quer saber mais: Entre em contato para marcar sua sessão para receber informações sobre palestras e treinamentos corporativos sobre o tema.

Um abraço

 Letícia Rodrigues

Psicóloga graduada pela PUC/SP e Pós-graduada em Gestão de Marketing pela FAAP;Fundadora da Fiorire Consultoria

• Trainer de Colaboradores Corporativos em empresas como Kumon, SBT, Nike e Metlife;Coach de Programas de desenvolvimento de lideres

Atua em Programas de Saúde Mental Corporativa

Siga-me no Linkedin