Nunca antes se falou tanto sobre saúde mental no mundo. Afinal, após dois anos de pandemia, temos dados da OPAS (Organização Pan-Americana de Saúde), que mostram que para 25% da população mundial, saúde mental piorou .
Afinal o que é saúde mental?
Alguns podem responder que é a ausência de sintomas fisiológicos que causam desconforto ou prejudicam o funcionamento do nosso corpo e mente.
Entretanto, o conceito de saúde mental é mais abrangente. Considere por exemplo uma história que vivi há alguns anos atrás:
Houve um tempo em que eu vivia discutindo com a própria sombra em um estado constante de irritação extrema. Tudo me incomodava.
Era o elevador que parava no andar do vizinho interrompendo o fluxo de meus pensamentos, o carro da frente que freava no amarelo me obrigando a frear também, e as inúmeras reclamações que eu passava o dia todo repetindo por qualquer coisa que eu imaginava que deveria ser diferente.
Conhece alguém parecido? Inclusive, pode ser que você mesmo seja essa pessoa. É por isso que o autoconhecimento está tão atrelado a uma saúde mental de qualidade.
Apesar de “saudável’ do ponto de vista fisiológico, eu não estava “florescendo” e isso também é um importante indicador de saúde mental e bem estar.
Bem-estar e Florescimento:

Sentir-se bem está além da ausência de sintomas. Trata-se da capacidade de experimentar emoções positivas diariamente, vivenciar as experiências com qualidade de vida, atuar a partir de forças e talentos e principalmente, contribuir com os outros.
O conceito de saúde mental, engloba dois conceitos importantes: bem-estar e florescimento.
O bem-estar pode ser entendido como conjunto de sensações internas que geram a noção de que tudo funciona adequadamente e de forma funcional, sem desconfortos ou dores, por exemplo.
De forma mais detalhada, o conceito de bem estar passa por:
1. Bem-estar emocional: através da capacidade de vivenciarmos emoções positivas.
2. Bem-estar social: sentimento de comunidade e de pertencimento que acontece através da conexão com os outros.
3. Bem-estar psicológico: funcionamento adequado de nossas capacidades mentais e cognitivas.
Já o florescimento considera o conceito de bem-estar, porém considera também a habilidade que possuímos de transformar nossos potenciais internos na disposição de construirmos resultados mais positivos para nossa vida.
O florescimento considera que a partir do momento em que tomamos conhecimento de quem somos, temos a possibilidade de:
- Cooperar e contribuir de maneira positiva com os outros
- Trabalhar de forma produtiva a partir de nossos talentos e forças
- Impactar o mundo através da realização de nosso propósito
- Administrar nosso estresse cotidiano de forma assertiva
Saúde mental vai além de apenas ausência de sintomas
Diante desses fatos, fica mais fácil entender que somente a ausência de sintomas físicos e psicológicos, não é suficiente para determinar se uma pessoa está saudável.
O contrário também é verdadeiro. Assim, possuir um diagnóstico de um transtorno de saúde mental não significa que a pessoa não poderá experienciar uma vida plena.
Há dois pilares principais que devemos considerar para a construção de uma saúde mental positiva:
BEM ESTAR E FLORESCIMENTO TRATAMENTO DE SINTOMAS
O primeiro pilar pode ser desenvolvido através de práticas que englobam autoconhecimento, gerenciamento das emoções e práticas de sociabilidade.
Os sintomas também podem ser atenuados com mudanças no estilo de vida e acompanhamento psicológico e psiquiátrico, através do uso de medicação adequada, prescrita pelo médico, em caso de necessidade.
Conhecer para controlar

A pouco contei à vocês sobre a fase em que qualquer estresse do dia a dia era capaz de me aborrecer.
Isso acontecia porque eu vivia totalmente inconsciente de minhas necessidades e não entendi a relação direta entre os meus resultados e minhas ações. Apenas reagia ao que acontecia, sentindo-me irritada e insatisfeita em boa parte do tempo.
Assim, a saúde mental também é construída através do autoconhecimento. É através dele que podemos identificar nossos talentos, ter mais consciência de nossos objetivos e da diferença que queremos fazer no mundo.
Além disso, o autoconhecimento possibilita o gerenciamento das emoções, através da tomada de consciência de nossos pensamento e sentimentos.
No link abaixo, eu disponibilizo meu e-book gratuito que vai lhe auxiliar a iniciar seu processo de autoconhecimento e gestão das emoções:
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6 Formas de favorecer a saúde mental positiva
Outras formas de praticar o florescimento e aumentar o e bem-estar podem ser alcançadas através de:
1. Atividades físicas prazerosas: o exercício físico tem um impacto direto na saúde, seja através da disponibilização de hormônios relacionados ao bem estar, na diminuição e sintomas inflamatórios e na socialização.
São bem conhecidos os dados que relacionam o sedentarismo à prevalência de doenças físicas e mentais, como ansiedade e depressão.
2. Sono de qualidade: O sono apesar de subestimado em nossa cultura é única forma conhecida de fazer nossa restauração a nível celular. Assim, 7 a 8 horas de descanso são fundamentais para saúde geral.
3. Tempo de qualidade para lazer, hobbies: dedicar-se a atividades e assuntos que gostamos, despertam sentimentos de felicidade, alegria e relaxamento, além de contribuírem para melhora de cognição, memoria e socialização.
4. Estabelecer relações saudáveis, de confiança e de apoio mútuos: É fundamental ter uma rede de apoio sustentável, onde podemos nos sentir ouvidos e amparados, despertando nosso senso de pertencimento e de contribuição.
5. Praticar a gratidão: Ser grato favorece o sentimento de esperança de que o futuro será melhor a medida que olhamos para aquilo que temos e conquistamos com gratidão e gentileza.
Ser grato, favorece ainda a busca por oportunidades e por soluções, ao contrário da insatisfação, que gera sentimentos de estresse por avaliarmos a realidade pela ótica da escassez e da falta de oportunidades.
6. Desacelerar: Utilizar práticas de respiração, atenção plena e meditação, contribuem para diminuir o ritmo que muitas vezes nos é imposto nos traz e volta a sensação e controle.
Note que o florescimento é favorecido todas as vezes que despertamos emoções positivas para nossa vida em grande quantidade.
O autoconhecimento também lhe permite que você perceba quais são suas forças e talentos de forma a impactar positivamente as pessoas ao seu redor. Quando atuamos com nossas forças, aumentamos nosso senso de realização pessoal e isso intensifica e desperta nossas emoções positivas.
Se você ainda não sabe, Fiorire significa florescer e isso é exatamente o que me proponho a realizar: ajudar as pessoas a perceber aquilo que já possuem e torná-las a melhor versão que podem ser.
A diferença entre viver e viver com proposto é enorme.
Quer saber mais: Entre em contato para marcar sua sessão para receber informações sobre palestras e treinamentos corporativos sobre o tema.
Um abraço
Letícia Rodrigues
Psicóloga graduada pela PUC/SP e Pós-graduada em Gestão de Marketing pela FAAP;Fundadora da Fiorire Consultoria
• Trainer de Colaboradores Corporativos em empresas como Kumon, SBT, Nike e Metlife;Coach de Programas de desenvolvimento de lideres
Atua em Programas de Saúde Mental Corporativa
A sua explanação é de uma clareza e didaticamente perfeita.
Uau! Fico muito feliz em saber disso! Muito obrigada Edson, um beijo
Leticia Rodrigues
Excelente texto!
Auto cuidar e florescer! Esse é o caminho!
Parabéns Letícia!
Olá Priscila
Que bacana ver seu posicionamento por aqui. Com certeza na sua área de atuação, faz toda diferença. Um beijo
Leticia
Excelente conteúdo, Lê!
Muito obrigado por compartilhar!!!!
Obrigada voce meu querido, por participar aqui. Sua opinião conta muito!
Um beijo, Leticia
Muito bom o texto, Parabéns!!!
Muito bacana ouvir isso de voce querido Binho, obrigada.
Beijão, Leticia