Não fomos educados para compreendermos nossas emoções. Ao contrário, as emoções foram vistas por muito tempo como uma parte indesejável de nossa personalidade.
É comum definirmos pessoas como sendo “emocionais” como uma desvantagem competitiva.
Mas o fato é que as emoções são parte importante de nossa personalidade e um fator importante de influência em nosso comportamento.
Logo, gerenciar as emoções é o caminho mais assertivo para reconhecer e fazer escolhas melhores sobre a forma como queremos nos relacionar com as pessoas e com os outros.
O que é Inteligência Emocional?
Essa habilidade foi amplamente estudada por Daniel Goleman, jornalista e psicólogo que descreveu seus 5 pilares:
- Autoconhecimento: Compreender sobre o que se passa consigo mesmo, sobre suas necessidades, emoções, pensamentos e gatilhos emocionais.
- Automotivação: Capacidade de manter-se consistente e focado em atingir objetivos
- Gerenciamento das emoções: perceber seus estados emocionas, sentimentos e reações físicas
- Empatia: Capacidade de identificar emoções e necessidades nos outros
- Sociabilidade: Capacidade de lidar produtivamente com as pessoas ao redor, contribuindo para a criação e um ambiente positivo e seguro para todos.
Nem preciso dizer da relação direta entre essa habilidade e a saúde mental. Lidar bem com as próprias emoções propicia um melhor gerenciamento do estresse de forma mais inteligente, utilização de estratégias para o alcance de seus objetivos, uma comunicação mais assertiva e são mais aptos e estabelecerem relações significativas com os demais.
Pessoas que tem mais autoconhecimento, tem um repertório mais amplo sobre seus sentimentos e maior facilidade em compreender o que se passa consigo.
Não é à toa que a Inteligência emocional é uma das habilidades necessárias para o presente e para o futuro.
Conheça-se e deixe de ser levado por suas emoções.
Você certamente já ouviu a frase de que não pedimos demissão do trabalho e sim das pessoas?
Conflitos, desmotivação, falta de reconhecimento são os principais fatores de problemas no ambiente de trabalho.
A raiz desses problemas encontra-se em na dificuldade de lidar de forma adequada com as próprias emoções e com as emoções dos outros.
O impacto negativo desses comportamentos pode ser um gatilho para questões emocionais importantes como burnout, ansiedade e depressão.
Pode ainda, lhe trazer clareza de como você pode ter ações intencionais para criar bem estar e emoções positivas em sua vida.
8 Passos para realizar a gestão das emoções na prática?
1. Pense sobre seus objetivos e de que seus objetivos e como agir estrategicamente para atingi-los.
2. Faça uma prática diária de registras suas emoções, buscando compreender quais situações funcionam como gatilhos de estresse.
3. Priorize ações no seu dia a dia, que lhe tragam prazer, bem estar, sem que isso lhe sabote, priorizando esse bem estar a médio e longo prazo.
4. Ao se comunicar fale sobre suas necessidades.
5. Busque não responder em períodos de raiva.
6. Escolher sabiamente suas batalhas. Nem toda contenda, merece sua energia.
7. Ouça as pessoas e busque compreender as necessidades delas.
8. Contribua na construção de ambientes seguros para todos.
Conheça meu programa Florescer
Eu desenvolvi um Programa voltado exclusivamente para esse objetivo: aprimorar seu autoconhecimento compreender sobre seus mecanismos de autossabotagem, gerenciar gaps e atingir seus resultados.
Nesse programa, de curta duração, vamos focar no desenvolvimento de suas habilidades emocionais, de forma customizada, individual e única.
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É só me chamar para um bate papo através desse canal, direct ou Whatsapp.
E se você me leu até aqui, eu vou lhe dar um presente. Meu e-book , que pode lhe facilitar nessa jornada do autoconhecimento e da busca por mais saúde mental.
Um grande abraço
Leticia Rodrigues
Quem é Letícia Rodrigues?
- Sou Leticia Rodrigues, psicóloga e fundadora da Fiorire Consultoria.
- Atuo com desenvolvimento de pessoas, ajudando empresas e profissionais em seus desafios corporativos.
- Desenvolvo programas de gerenciamento emocional, desenvolvimento de habilidades e gestão de carreira.
- Já treinei colaboradores de empresas como SBT, MetLife , Nike, London Stock Exchange sobre temas como Inteligência Emocional, Motivação, Comunicação Assertiva e Saúde Mental Corporativa.
- Fui eleita Top Voice Linkedin
- E uma das 100 pessoas escolhidas como participante do Programa de Aceleração de criadores de conteúdo do LinkedIn, onde sou LinkedIn Creator.
Psicóloga e Coach com especialização em Gestão de Marketing e experiência em atuação empresarial.
Atuo principalmente com o desenvolvimento de Pessoas, utilizando como ferramenta as minhas duas maiores paixões que são as minhas áreas de formação e as técnicas do Coaching.