Queridos!
Você sabia que o CONCEITO DE SAÚDE, é um completo estado de #bemestar #físico, #emocional e #mental??♀️?♂️ Segue os 5 vilões da nossa saúde e seu impacto no nosso estado de plenitude e bem estar:
1. Tabagismo: Que cigarro é nocivo e está fora de moda todos nós sabemos, porém, 9,8 % da população adulta no Brasil , é fumante . ?? ?Pondere se ainda vale a pena manter esse vício , que certamente causa inúmeros malefícios. ?Caso não consiga parar, considere diminuir o número de cigarros por dia e crie o hábito de fumar com a máxima concentração. Isso fará com que você se torne mais consciente enquanto fuma, o que pode diminuir a frequência.
2. Sedentarismo: Segundo a OMS, pessoas sedentárias são considerados potencialmente doentes.
Brasil: Estamos em 5 °lugar entre os países mais sedentários. ?
Nosso corpo foi feito para o movimento. Lembre-se do slogan da Nike: “Se você tem um corpo, você é um atleta.” ?♂️
?Procure uma atividade prazerosa.
?Pequenas mudanças devem ser mantidas diariamente para se tornarem hábitos.
3. Alimentação: O consumo elevado de carboidratos e açúcar, causa aumento da obesidade, diminuição da produtividade e risco de doenças crônicas.? ?Procure incluir frutas, verduras é legumes em sua alimentação. Comece incluindo pequenas porções.
?Reduza suas porções. Mais do que eliminar alimentos , procure apenas reduzir e perceba as mudanças.
?Coma devagar e com consciência.
?Mantenha-se hidratado. Isso reduz a fome.
4. Sono: Dormimos mal. É durante o sono que regulamos nossas taxas de hormônios e recarregamos a bateria.
Pessoas que dormem pouco ( até 5 horas /noite), tendem a produzir 25 % menos e consumir 300 calorias a mais …? ?A cafeína permanece até 6 horas no organismo.Use -a conscientemente.
?Afaste se das telas pelo menos 1 hora e 30 min.
? Mantenha sua Rotina de Sono, com horarios fixos para deita-se e acordar.
5. Pouca inteligência emocional: Pessoas que administram mal suas emoções, tendem a serem mais estressadas e coléricas. O impacto disso é o aumento de doenças como hipertensão e câncer, além da prevalência de distúrbios como #ansiedade e #depressão.
❤?
?Invista em #AUTOCONHECIMENTO
?Gerencie suas #EMOÇÕES
?Pratique a #inteligênciaEMOCIONAL
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Um abraço,
Letícia Rodrigues
Psicóloga e Coach com especialização em Gestão de Marketing e experiência em atuação empresarial.
Atuo principalmente com o desenvolvimento de Pessoas, utilizando como ferramenta as minhas duas maiores paixões que são as minhas áreas de formação e as técnicas do Coaching.