Sempre digo que o autoconhecimento é o melhor investimento que podemos fazer em nossa vida. O retorno que a autoconsciência nos traz tem tantas vantagens óbvias, que fica difícil compreender por que existe tanta gente que não faz esse mergulho.
O autoconhecimento está ligado a uma melhor gestão das emoções, maior clareza sobre objetivos, a uma gestão do estresse mais efetiva e uma vida mais atrelada a propósito, por exemplo.
O autoconhecimento é um dos 5 pilares da Inteligência Emocional descrita por Daniel Goleman:
Fonte da imagem: https://keeps.com.br/inteligencia-emocional-o-que-e-e-qual-sua-importancia-no-trabalho/
ALT TEXT: Na figura acima temos um desenho de um menino, de pele negra, sorrindo. Em volta dele, vemos 5 imagens correspondentes a representação gráfica da seguintes componentes da Inteligência Emocional descrita por Daniel Goleman: Autoconhecimento, Automotivação, Controle Emocional , Empatia e Capacidade de manter relações sociais.
Se refletirmos bem, as três primeiras habilidades: autoconhecimento, motivação e gerenciamento das emoções, podem ser compreendidas como uma extensão da primeira habilidade que é o autoconhecimento.
As demais, se aplicam a compreender mais sobre os outros, suas emoções, necessidades e comunicar o que queremos de forma direta e respeitosa.
Por aí já começamos a enumerar uma serie de desvantagens em que não se conhece: a dificuldade de compreender sobre o que se passa consigo, como gerenciar seu estresse de forma mais inteligente, como alcançar objetivos, aprimorar sua comunicação e estabelecer relações mais significativas com os demais
Mas será que todo mundo se conhece realmente?
De acordo com pesquisa publicada pela Harvard Business Review, um estudo realizado pela psicóloga e consultora de carreira Tasha Eurich onde mais de 5000 participantes foram analisados, ela concluiu que apenas 10% a 15% das pessoas tinha realmente a habilidade denominada autoconsciência
A autoconsciência é um conceito abrangente que precisa ser definido. A autora da pesquisa, utiliza uma definição interessante sobre o conceito autoconsciência:
- Autoconsciência interna: clareza de nosso mundo interior, nossas emoções, valores, aspirações, reações, objetivos e etc.
- Autoconsciência externa: entender como somos vistos pelos outros e quão relevante ou não, é essa disparidade.
Em ambos os casos, índices maiores dessas habilidades se relacionam a maiores níveis de satisfação no trabalho, melhor equilíbrio emocional e construção de relações mais sólidas e saudáveis.
Também se relacionam a índices menores de ansiedade, depressão e estresse.
Importante destacar que as duas “consciências” são necessárias para que a consciência de si, se estabeleça.
Ampliando sua visão
Durante minha carreira como mentora de Programas de Coaching, me deparei com um cliente que tinha um desejo de assumir um cargo de liderança.
Ele tinha requisitos técnicos e uma excelente inteligência emocional: era assertivo, automotivado, responsável, e tinha resultados concretos. Entretanto, tinha muita dificuldade de demostrar vulnerabilidade e por isso era visto pelos demais como alguém distante.
Assim, durante o seu processo de aprimoramento de habilidades, além de sua auto avaliação, precisávamos contar com os feedbacks de sua equipe para que meu mentorado se enxergasse também pelos olhos dos outros.
Conhecer a forma como ele era visto pela equipe, foi fundamental para aprimora habilidades de relacionamento interpessoal e empatia. O resultado foi que sua promoção, finalmente chegou.
Feedbacks são fundamentais
Obrigada por seu feedback
ALT TEX: Vemos um vídeo de uma mulher branca, cabelos escuros e longos, que faz com a mão uma espécie de referência em agradecimento ao seu interlocutor e se levanta. Na imagem está escrito Thank you for your feedback: Obrigada por seu feedback!
Eu me tornei uma verdadeira fã de feedbacks quando eles me ajudaram a aprimorar meus resultados e inclusive me trouxeram prêmios e reconhecimento. Por essa razão, eu sempre ensino aos meus alunos e clientes que feedbacks são verdadeiros presentes.
Eu contei mais sobre minha experiência com feedback aqui.
Muitas vezes subestimamos essa ferramenta, seja porque lidar com nossos pontos de melhoria é difícil, seja porque não temos maturidade para ouvir feedbacks. Entretanto, deixar de considerar esse ponto pode ser fatal para sua carreira.
Assim, trabalhar esse receio, seja por qual razão for, será um passo importante que você fará em relação a sua vida pessoal e profissional. Eu sempre busco tornar meus clientes “feedbacks lovers” ou fãs de feedback e tenho sido bem sucedida no projeto.
Quer saber mais sobre meus programas de Desenvolvimento Pessoal ?
Logo, eu recomendo que você busque feedbacks diversos especialmente de pessoas que possam lhe acrescentar algo de diferentes visões.
Vale pedir para colegas de equipe, líderes ou ex-líderes e pessoas que estão sob sua liderança, se houver. Peça também para 2 pessoas que lhe conhecem há bastante tempo.
Importante dizer que saber ouvir um feedback é fundamental e que os mesmos devem ser construtivos, factuais e nunca avaliativos.
Coaching de Carreira é para voce?
O controle remoto não está com você:
Todo mundo já passou pela experiência de disputar o controle remoto? Eu me lembro de que quando morava com meus pais, eu e meu irmão brigávamos para ver quem conseguia o controle primeiro.
A televisão da sala era grande e disputada. Logo, quem sentasse lá poderia escolher o programa que assistiríamos e ainda ficar zapeando no comercial para escolher onde seriam as paradas aleatórias com uma espiadinha no canal vizinho, que também prendia nossa atenção.
Era frustrante começar a assistir algo nessas paradas rápidas, se interessar e aí ver que a pessoa que estava com o controle havia decidido mudar o canal.
Nada mais libertador do que ter o controle remoto de nossa vida, certo?
https://robertaelucas.com.br/produto/conjunto-de-controle-remoto-para-nao-ter-briga/
Na imagem de fundo branco, vemos dois braços de pessoas brancas que seguram cada uma em uma extremidade de um controle remoto de televisão preto.
Eu acredito piamente que o autoconhecimento é esse controle. Várias vezes nos deparamos com situações que se repetem em nossa vida pessoal ou profissional e que simplesmente reagimos sem pensar.
Quando digo que reagimos sem pensar, quero dizer que não escolhemos conscientemente de que forma gostaríamos de lidar com as situações: nos deixamos levar por nossas emoções ou por nossos medos e o resultado é frustrante.
Por vezes deixamos de colocar algo que é importante por não termos clareza do que gostaríamos de dizer ou porque temos receio da forma como os outros reagirão com nossas ações.
Outras situações comuns geradas pela falta de clareza e consciência ocorre quando sentimos uma insatisfação com o trabalho e com a vida que parece sem sentido. Não conseguimos localizar claramente as origens desse sentimento e isso nos entristece e nos causa mais culpa. O resultado é apenas mais insatisfação.
Em todas essas situações, o controle remoto não está em nossas mãos. Mas ele pode estar.
A dor e a delícia de ser quem é:
Adoro essa frase do Caetano. Acho ela tão singela e verdadeira que costumo recorrer a ela cada vez que preciso falar sobre autoconhecimento.
A liberdade de ser quem se é traz realmente facetas deliciosas como uma relação mais honesta com você mesmo, a certeza de seus acertos e o respeito a própria história, que construímos ao longo dos anos.
Por outro lado, traz a dor da responsabilidade que também assumimos sendo genuínos a nossa essência: Paramos de culpar aos outros e ao mundo por aquilo que imaginamos que deveríamos ter recebido, exatamente por que olhamos com verdade para nossos erros e conseqüentemente para os erros dos outros.
ALT TEXT: Mulher branca, de cabelos curtos e loiros, com uma blusa e calça pretas, blazer branco, sorri sentada em uma banqueta com as mão sob o joelho e pernas.
A nossa vulnerabilidade passa a ter outro lugar: um lugar de compaixão. Porque passamos a entender que agimos com o melhor dos recursos que tínhamos e assim também ocorre com os demais.
É por isso que o autoconhecimento se torna um amigo generoso da nossa vivência ao invés de um fardo que precisamos carregar.
Vamos lentamente substituindo os: eu deveria, eles deveriam por eu poderia, eles poderiam – e aceitamos que nem sempre acontece tudo como deveria ser, até porque, mesmo podendo muito, nem sempre conseguimos tudo. E está tudo bem.
E assim o que poderia parecer uma perda, se torna um ganho: Uma celebração cada vez que as coisas funcionam, cada encontro se torna único, porque é raro e as conquistas se tornam muito mais saborosas e as derrotas, mais aceitáveis.
Eu convido você a fazer essa viagem, esse mergulho, e lhe prometo um caminho árduo, mais muito recompensador. Estarei ao seu lado.
Para finalizar, deixo uma frase de C. G. Jung que explica tudo:
“Quem olha para fora sonha, quem olha para dentro, desperta. “
Um abraço, Letícia Rodrigues
Quem é Letícia Rodrigues?
- Psicóloga graduada pela PUC/SP e Pós-graduada em Gestão de Marketing pela FAAP
- Trainer e palestrante de Colaboradores Corporativos em empresas como SBT, Kumon, Nike e MetLife;
- Coach de programas de desenvolvimento de lideres.
- LInkedin Creator, uma das 100 participantes da primeira turma de Aceleração de Criadores de Conteúdo do Linkedin no Brasil.
- Atuou como Coach de Carreira na FAAP.
Psicóloga e Coach com especialização em Gestão de Marketing e experiência em atuação empresarial.
Atuo principalmente com o desenvolvimento de Pessoas, utilizando como ferramenta as minhas duas maiores paixões que são as minhas áreas de formação e as técnicas do Coaching.